ビオチンというサプリメントがあります。
これはビタミンHのことで、きれいな髪を育てたり、丈夫な爪のもとになると言われています。
特に髪の毛にいい、というのが定番でシャンプーに「ビオチン配合」というのが外国製品ではよく見ます。
私が愛用しているシャンプーもビオチン配合。
日本では病院で処方してもらうしか
私は手荒れがひどかった時、病院(皮膚科)でビオチンを処方されていました。
日本のサプリメントだと、マルチビタミンなどにビオチン(ビタミンH)は含まれますが、
ビオチン単体のサプリメントは見たことがありません。
そのため、病院で処方されるのを飲むしかないのですが、
わざわざビオチンのために病院で受診して処方箋をもって買うのもめんどくさくて!
アイハーブなら、ビオチン単体のサプリメントも何種類もあるので、数日待ったとしてもこっちで買うほうがずっと楽でした。
ビオチンは飲みすぎの心配がない
ビオチンは、ビタミンCと同じで水溶性なので体内にとどまっておけません。
そのため、効果を期待するなら、朝昼晩と3回飲むのが基本だそうです。
多くとっても尿と一緒に出ていくので、とりすぎの心配がないのは安心。
高濃度のビオチンサプリをとったとしても、1度に吸収できる量は限られるそうで、それよりも継続して接種するほうが効果を感じられやすいそうです。
(皮膚科の先生がおっしゃってました)
ビオチンの効果
手荒れがひどかった時は、真面目に飲んでいたので、
手荒れにすごくすごく効果があり!!!!!
と感じた時もありました。
私と同じく肌の弱い兄に、郵送で送りつけたほど。(面倒で飲まなかったらしいけど ~_~)
しかーーーし、手の状態がよくなったらすぐに気が抜けてしまって、飲み忘れてしまう事もしょっちゅう。
そのうち、気が向いた時に飲む、までになってしまいました。
でも、そこまで気が抜けたのは、手荒れが一番ひどい状態から脱することができたからでもあります。
ビオチンは白髪や2枚爪などにも効果があるそうですが、私はよくわかりませんでした。
でも真面目に飲んでた時より、今の方が白髪が増えたのは、ビオチンをとってないからか、
年齢のせいなのか、出産したからなのか・・・ ゜(゜´Д`゜)
おすすめのビオチンサプリ
何種類かのビオチンを試して、今は
Jarrow Formulas, ビオチン, 5000 mcg, 100 カプセル
に落ち着いています。
私は、Jarrow Formulasの製品が好きで、とても信頼しているので、これに落ち着きました。
その前はNow Foodsのも買ったことあります。
Now Foodsのビオチンは、120カプセル入りなのでちょい長持ちしますね。
ただし、Now Foodsのサプリはどれもサイズが大きめ!
これは、左がJarrow Formulasのビオチンで、右がNow FoodsのビタミンCです。
Nowのほうがひとまわり大きいでしょ?
サプリを複数飲む時は、Nowのばっかりだとちょっと苦しいかもしれませんよ。
ちなみに、ビオチンはビタミンCと一緒に飲んだほうが吸収がよい、と聞いてビオチンをとる時はビタミンCもセットにしてます。